Лето – лучшая пора, чтобы сказать витаминам «да»! И это не просто рифма, это железное правило, которое должен взять во внимание каждый человек, который следит за своим здоровьем. А летом, обогатить свой организм полезными микроэлементами проще простого, ведь нас окружает целое изобилие сезонных овощей, фруктов и ягод.
И если взрослого человека не нужно заставлять съесть порцию зеленого салата на обед, то с детьми – дело сложнее. Они капризны, и не всегда променяют вкусную шоколадную конфету на, как говорит мама, полезную чернику или, того хуже, морковку. Но, выход найден! И при этом, необычайно вкусный.
Речь идет о смузи – коктейле, где главные ингредиенты это: фрукты, ягоды, зелень и даже овощи. Они перебиваются в блендере до состояния густого пюре и разбавляются небольшой долей натурального йогурта или молока.
И это не только очень полезно, но и вкусно! А это подтвердят участники таких популярных сейчас в Украине всевозможных детокс-программ. Только в отличии от них, вам не придется платить за каждую бутылочку довольно приличную сумму, ведь мы научимся готовить смузи дома, без лишних трат! Ну что, попробуем?
ЯГОДНЫЙ СМУЗИ: С ЧЕРНИКОЙ И БАНАНОМ
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
- Черника – 250 г
- Банан – 1 шт.
- Натуральный йогурт – 100 мл
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Сделать витаминную «бомбу» за 2 минуты – проще простого! Просто выкладываем все ингредиенты в чашу блендера и тщательно взбиваем до появления густой пены. Наш черничный смузи готов!
КЛУБНИЧНЫЙ СМУЗИ С МЯТОЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
- Клубника – 200 г
- Вишня – 100 г
- Банан – 1 шт.
- Свежая мята – небольшой пучок
- Натуральный йогурт или вода – 100 мл
ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Мята придаст такому ягодному смузи необычайную ароматность и свежесть. В летнюю жаркую пору – именно то, что нужно. Чтобы приготовить такой коктейль, просто смешиваем все ингредиенты, взбиваем их блендером до густого состояния. Смузи готов!
ОСВЕЖАЮЩИЙ СМУЗИ: С МЯТОЙ, АВОКАДО И ЯБЛОКОМ
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
- Авокадо – 1 шт.
- Банан – 1 шт.
- Зеленое яблоко – 1 шт.
- Свежая мята – небольшой пучок
- Лимонный сок – 2 чайных ложки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Такой смузи может послужить идеальным завтраком летом: сытным, питательным и очень полезным. А готовить его просто: нужно очистить авокадо, банан и яблоко от серцевины, поместить все в чашу блендера с листиками свежей мяты и тщательно все взбить до состояния пюре. А приправить смузи можно насыщенным лимонным соком.
«ДЕТОКС» СМУЗИ
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
- Зеленый чай – 150 мл
- Лимон – ½ шт.
- Апельсин – 1 шт.
- Грейпфрут – 1 шт.
- Банан – 1 шт.
- Мед – 2 чайных ложки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Такой свежий смузи поможет освободить тело от всего ненужного и лишнего: токсинов, шлаков и даже лишних килограммов. Чтобы его приготовить нужно смешать все ингредиенты и аккуратно взбить до состояния густой пены с помощью блендера.
БАНАНОВЫЙ СМУЗИ
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 1 ПОРЦИЮ
- Банан – 1 шт.
- Яблочный сок – 150 мл
- Лимонный сок – 2 чайных ложки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Банановый смузи, бесспорно, станет любимым для детей! Вы можете использовать как готовый яблочный сок, так и домашние яблоки, просто их нужно хорошо очистить от сердцевины и кожуры. Дальше все ингредиенты отправляем в блендер и хорошенько все взбиваем!
Приятного Вам «Smotthie Time» от Litaly!